jak cwiczyc

Bregalad oddaje sga moze razem pocwiczymy shaolin ) a wiecie moja babcia ogladala i ze mna i nie mowila nic takiego przeciwnego walkom jakos nie tragizowala tak jak te baby w studio chociaz tez powiedziala ze nie pochwala [przemocy ale jesli to sport to nie ma nic przeciwko SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci [...]

Tak się skałda że z jednym z gości w tle chodziłem do szkoły. Nawet pada jego imię: Maciek. To nie są rzadni ludzie którzy by mogli ćwiczyć jakieś sztuki walki. To zwykłe młoty które szukają rozrywki. A ten koleś z mojej szkoły to dobry przykład psychologiczny. Chłopak z dobrego domu, "miał wszystko" kiedy my nawet nie myśleliśmy o tym [...]

Jak nie masz motywacji, żeby ćwiczyć, zapisz się na siłownię z jakimś kumplem - we 2 zawsze raźniej, łatwiej wytrwać.

dziekowa chłopaki za slowa otuchy, jak slusze komentarze ze cos mam porawic czy skupic sie na konkretnej grupie miesni to sie mi az chce cwiczyc Arabzsr,tak cwicze 3 lata ale jak zaczynalem nie mialem zielonego pojecia o tym sporcie i cwiczylem tylko od tak sobie dopiero tak naprawde powaznie to ok 1 roczku, Kristof21,wlasnie przez ostatni czas [...]

Wiem że dieta jak bym nie miał diety to bym wolał nie ćwiczyć. także diete mam ale teraz chodzi o to czy nabioore w ten sposób masy a nie np rzeźby.

Nie jestem profesjonalistą zeby ćwiczyć wszysciutkie partie takie jak kaptury czy przedramie. Brzuch ćwiecz osobno mam spacjelny trening dlatego go nie uwzglądniłem. Nie na każdy trening jeżdze na siłke. Czasami ćwicze w domu a ale staram sie jeździć na siłke na każdy trening jak mam czas. (50min zajmuje dojazd) Wiek 20 lat waga 88----> przez [...]

[...] Jem 4-5 posiłków dziennie, wypijam koło 5 litrów wody, więc dieta chyba jest ok. 4 razy w tygodniu ćwiczę aerobowo, rano, na czczo, po kawie, przez około 45-50 minut. A jak już mi się od tych aerobów robi niedobrze, wtedy interwały po 20-25 minut. Chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo, ale ciągle powstrzymuje mnie - być może irracjonalny - strach [...]

[...] Także wybieram się na AWF we Wrocławiu, kierunek Wychowanie Fizyczne. Mam pytanie do osób, które w ostatnich latach dostały się na AWF we Wrocławiu. Przygotowywaliście się jakoś specjalnie do egzaminu sprawnościowego? Tzn. czy jeśli pójdę na sprawnościowy tak z partyzanta, to nie będzie problemu, żeby połapać się co i jak? Czy może lepiej [...]

Przygotowywaliście się jakoś specjalnie do egzaminu sprawnościowego? specjalnie NIE ale zawsze latem byłem aktywny i tylko dadtkowo przed sprawnosciówka zaczołem biegac Tzn. czy jeśli pójdę na sprawnościowy tak z partyzanta, to nie będzie problemu, żeby połapać się co i jak? zeby połapac sie o co chodzi w poszczególnych "stacjach" na [...]

[...] forum nic nie znalazłem. Mam problem. Uczęszczam 4 dni w tygodniu na siłownie. Chciałbym zacząć amatorsko ćwiczyć boks w piwnicy pod okiem kolegi z 5 letnim stażem. Nie wiem jak tego dokonać żeby nie spalać mięśni. Mięśnie potrzebują regeneracji. Nie wiem czy trenować w te same dni co siłownia czy mogę bez problemu w dniach wolnych od siłowni?? Z [...]

...ja gdy pracowalem na nocki to trenowalem przed praca b. często, oczywiście mozna i tak kombinować- i jesli masz na takie dokladne grafiki chęci to ok. trudno jest tu oceniac to ze wszelkimi szczegółami- raczej wolelibyśmy widziec twój trening- jak zamierzasz ćwiczyć?

Wozny w FBW dominują ćwiczenia złożone czyli takie które rozwijają wiecej niż jedną grupę mięsniową na przedramię możesz sobie dodać ćwiczenia jak chcesz tam jest plan przykładowy tylko tak samo dodac sobie mozesz kaptury , na motyle to jest tam szereg cwiczen : martwy ciag podciaganie wiosławanie to sa cwiczenia które rozwijają motyle, co do [...]

Dzieki za odpowiedz. Jak ogranicze tunczyka do 2-3 na tydzien to cos zamiast niego powinienem jesc? Jeszcze jedno pytanie (troche z innego dzialu). Jak bede trenowal powiedzmy: pon, sr, pt, sob. Czy moge w pozostale dni cwiczyc aeroby (30min bieg glownie)?

[...] czyta uważnie. Po 1. Nie liczę na osiągi sportowca, traktuje trening rekreacyjnie. Po 2. Ankiety nie wypełniałem bo najważniejsze rzeczy napisałem w poście. Po 3. Napisałem jak trenuje. Czy ktoś w końcu jest w stanie odpowiedzieć czy mój plan i "dieta" są wystarczające do rozwoju??? Nie odsyłajcie mnie do diet, planów itd, bo napisałem na ile [...]

[...] zaczynam od płaskiej od 5 do 10 seri. lubię robić klatę regresywnie. po płaskiej robię dodatkowe 2,3 ćwiczenia rozciągające i bardziej na wygląd ale klata zawsze do oporu. jak nie na serie to na ciężar. moje ulubione to 5x5. a co do nóg. nie są takie jakie powinny ale to wina tego ze czasem opuszczam trening nóg. mam prace w której muszę [...]

rocki94, a miałeś takie ćw, jak opisane w tym linku? bo coś szczerze wydaje mi się słaba ta Twoja rehabilitacja ... Powinieneś być ładnie prowadzony przez te 12 tyg. chociaż -CIĄGLE, a 20 zabiegów to są 4 tyg. ile masz zgięcia? => stopni? wyprost masz całkowity? Jesteś gdzieś 4 miesiąc po, powinieneś już biegać, zależy też o jakim biegu mówisz, [...]

moglbys napisac co planujesz zrobic mase, sile czy rzezbe?? Tak z ilosci powtorzen i serii to chyba widze ze masa ale jak juz cwiczysz 2 miesiace i zrobiles ogolnorozwojowke to nie lepiej cwiczyc 3-4 razy w tygodniu cwiczac kazdego dnia 2 partie miesni tak zeby jedna partkie robic raz w tygodniu??

Ja kopie na głowe stopą poniewarz na ulicy się mało bije i wiem jaki to szok bo sam dostałem kiedyś gołym goleniem na głowe i miałem KO (Mawashi) i to w kasku taka piz..da że szok nie życze nikomu i kopie na zawodach w głowe stopą technicznie szypko dynamicznie ale nie strzasznie mocno żeby był ipon i wypunktować ale na żebra kopie z całej siły i [...]

tak jak wyżej napisał Wojtek + pamiętaj, żeby nie odpuszczać michy bo to jest podstawa jeżeli chcesz nabrać masy - i czy nie pomyślałeś sobie aby zrobić cykl na kreatynie np ? mógł byś na 6-8 (czy nawet 16 tyg, bo tak teraz ćwiczą na krecie...) zmniejszyć ilość treningów MMA i skupić się na siłowni tak, żeby ćwiczyć te 3 razy w tygodniu, a po [...]

[...] rzeczy . Jak obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne ? Mam 172 cm wzrostu i moje waga podchodzi pod 66-70 kg ? Dodam że mam 16 lat . Co do mojej diety jem rzeczy które mają jak najmniej kalorii a jak najwięcej białka . Do swoich ćwiczeń dodałem kilka z treningu domatora . Wnioskuje z tych wypowiedzi że muszę jakimś sposobem obliczyć [...]